16 de juny de 2020

RELAXACIÓ: TÈCNICA DEL GLOBUS

Els nens necessiten jugar i moure's, però també necessiten moments per calmar-se i relaxar-se. Per això hi ha jocs i tècniques de relaxació que promouen la tranquil·litat, disminuint l’estrès i l'ansietat.
Ensenyar als nens a relaxar-se els ajuda a desenvolupar la seva intel·ligència emocional i l'aprenentatge d'hàbits de vida saludables dins d’un món en què sobren els  estímuls de tota mena.
La pràctica diària de la relaxació té molts beneficis en el cos:
  • Augmenta la confiança en si mateix.
  • Millora la qualitat de la son.
  • Augmenta la memòria i la concentració.
  • Disminueix l'estrès muscular i mental.
  • Regula les energies del nen.
  • Ajuda a superar la timidesa.
  • Després de l'activitat física, permet aconseguir un estat de tranquil·litat i de benestar físic i emocional.
  • Redueix l'ansietat.
  • Millora de l'autocontrol.
  • Més capacitat per afrontar pors.
Hi ha diferents tècniques de relaxació per als nens, però a continuació exposarem una de les més eficaços: La tècnica del globus.  
La tècnica del globus és una pràctica que s'utilitza sovint en l'educació tant per promoure la relaxació (respiració) com per treballar en la psicomotricitat estimulant la sensibilització corporal, la postura i la lateralitat.
D'altra banda, aquesta tècnica serveix perquè els nens utilitzin el seu cos com a mitjà d'expressió, afavorint la concentració, el  maneig de l'estrès i el treball individual.
---------------------------------------------------------
Los niños necesitan jugar y moverse, pero también necesitan momentos para calmarse y relajarse. Para ello existe juegos y técnicas de relajación que fomentan la tranquilidad, disminuyendo el estrés y la ansiedad. 
Enseñar a los niños a relajarse les ayuda a desarrollar su inteligencia emocional, aprendiendo hábitos de vida saludable dentro de un mundo en el que sobran los estímulos de toda clase.
La práctica diaria de la relajación tiene muchos beneficios en nuestro organismo:
  • Aumenta la confianza en uno mismo.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Incrementa la memoria y la concentración.
  • Disminuye el estrés muscular y mental.
  • Regula las energías del niño.
  • Ayuda a vencer la timidez.
  • Después de realizar una actividad física, permite lograr un estado de tranquilidad y bienestar físico /emocional.
  • Reduce la ansiedad.
  • Mejora en el autocontrol.
  • Mayor capacidad para afrontar miedos.
Existen diferentes técnicas de relajación para niños, pero a continuación expondremos una de las más efectivas. La técnica del globo.
La técnica del globo es una práctica que se suele utilizar en educación tanto para fomentarla la relajación (respiración) como para trabajar en psicomotricidad estimulando la conciencia corporal, la postura y la lateralidad.
Por otra parte, esta técnica sirve para que los niños utilicen su cuerpo como medio de expresión, favoreciendo la concentración, el manejo de la tensión y el trabajo individual.

Cap comentari:

Publica un comentari